Yoga Nidra

Yoga Nidra är en guidad djupavslappning som jag tycker om att avsluta mina yogaklasser med. Yoga Nidra är för alla. Inga förkunskaper krävs. Du behöver bara ligga eller sitta bekvämt och lyssna till min guidande röst. Passar för alla som vill komma ner i varv, slappna av och skapa en bra balans i kropp och själ.

Precis som med all praktik så ger övning färdighet. Ju mer du praktiserar yoga nidra, desto bättre blir det!

Om Yoga Nidra

Yoga nidra är en guidad meditationsteknink där kroppen försätts i djup avspänning samtidigt som sinnet är klart. Praktiseringen utförs oftast liggande på golvet där du får möjlighet att bädda in dig bekvämt med bolster, filtar och gärna en ögonkudde.

På sanskrit betyder nidra sömn och yoga nidra kallas även yogisk sömn. Kroppen går in i djup avslappning samtidigt som medvetandet befinner sig i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn. Denna totala avslappning kan hjälpa till att lösa upp både mentala och fysiska spänningar. Yoga Nidra är återhämtning för både kropp och sinne och många upplever omedelbara fysiska fördelar såsom minskad stress och bättre sömn.

Det som är genomgående för all praktik av yoga nidra är kroppsscanning, eller att flytta vårt medvetande runt i kroppen med hjälp av den som guidar nidran. Detta kan se ut på lite olika sätt beroende på olika skolor och traditioner.