Skogsbad

Följ med på en långsam tur in i skogens helande atmosfär. Skogsbad är att sakta ner på tempot och få möjlighet att vila från vardagen genom att stanna upp och med hjälp av enkla övningar landa i medveten närvaro.

Den typ av uppmärksamhet som vårt mer urbana liv i allmänhet kräver är kopplad till kognitiva uppgifter såsom att prioritera, välja, besluta, göra och är enormt energikrävande. Vi lever i ett samhälle med ett stort informationsflöde med valmöjligheter vi hela tiden behöver ta ställning till. I motsats till detta erbjuder naturen istället lågintensivt stimuli där hjärnan inte behöver kategorisera eller fatta beslut utan får möjlighet att landa i kravlös närvaro, vila i varandet vilket ökar aktiviteten i det parasympatiska nervsystemet/ lugn och ro. Att vara i naturen utan prestation är enormt välgörande för våra ofta överbelastade hjärnor. Denna kravlösa närvaro reparerar och återställer våra trötta hjärnor och stressen försvinner.

Att följa med på ett organiserat skogsbad ger dig möjlighet till total vila där du stänger av telefonen och bara följer med utan att behöva ha koll på vare sig tiden eller något du måste prestera.

Shinrin Yoko

Denna metod utvecklades ursprungligen som ett friskvårdsprojekt i Japan under 80-talet och har sedan spridits över världen. Det japanska namnet Shinrin yoko betyder "att vila sinnena i skogens atmosfär" och det är just vad vi gör. Utan krav på någon form av prestation långsamt låta skogens sinnliga rum omsluta dig och bara vara.

I Japan finns över 60 certifierade skogsbads-skogar där det arbetar läkare och sköterskor och man har möjlighet att få en konsultation och bla mäta puls och blodtryck i samband med vistelsen där.

Forskning visar på vilka fantastiska effekter detta har för vår hälsa.

Sänker blodtrycket och ger lägre puls.
Stärker immunförsvaret gnom att öka antalet NK-celler, mördarceller som bekämpar tumörer och infektioner.
Reducerar stress och ger en ökad känsla av välbefinnande eftersom det sänker nivåerna av stresshormonerna kortisol och adrenalin.
Ger ökad aktivitet i parasympatiska nervsystemet vilket ger ökad avslappning.
Höjer energinivån vid utmattning.
Sänker blodsockernivån.
Lindrar oro och depression
Främjar hjärta, blodkärl och ämnesomsättningen.
Förbättrar koncentration och minne samt hjälper vid sömnbesvär.

Skogsbada med mig

Jag arrangerar återkommande skogsbad i Lerum. Kommande tillfällen lägger jag ut på Instagram och du bokar din plats under boka klasser här på hemsidan.